打工仔容易因為長期坐，不太用到臀部、腿部、膝蓋的肌肉，導致肌肉無力，尤其是保護膝頭嘅肌肉強度不夠，因此運動過後膝頭容易出現痠痛不適。建議慢慢增加運動的強度，以免一下子帶給膝頭過多的負擔，也可以經常按摩7個關鍵穴位來促進氣血循環，保健膝頭減緩運動後的疼痛。

中醫點睇膝頭痠軟

長期姿勢不良容易引起局部氣血循環運行不佳，導致關節的軟組織受損沾黏而痠痛，進而造成關節活動受限，甚至形成退化性關節炎，喺全身筋骨關節都可能發生。

而全身最容易退化的關節莫過於「膝關節」！因為膝關節夾在髖踝中間，是下肢最重要的「負重關節」，行走或上下樓梯甚至要承受最高 7 倍的體重壓力，導致膝頭成為最容易退化、痠痛的關節。

7個緩解膝痛穴位

舒緩膝痛

穴位按摩

位置

功效

血海穴

膝頭內側，

直上兩寸，

約3根指幅距離

促進下肢

血液循環，

舒緩膝痛

梁丘穴

屈膝膝頭外上緣

直上兩寸，

約 3 根指幅距離

改善膝痛

痠痛、

行路乏力

陰陵泉穴

小腿內側，

脛骨內側髁後

下方凹陷處

緩解膝痛

痠軟乏力症狀

內、外膝眼穴

膝頭下面

兩個外側凹陷，

外側為外膝眼穴，

內側是內膝眼穴

增加局部

血液循環，

排走代謝

累積毒素、

通暢經絡、

緩解膝痛

足三里穴

坐下時雙腳屈膝，

外膝眼穴

（膝頭外側凹陷處）

下面 4 指寬位國

舒緩膝痛、

通經活絡、

疏風化濕、

扶正祛邪

陽陵泉穴

小腿外側部，

腓骨頭前下方

凹陷處

改善膝頭、

小腿、

腳踝痛楚

委中穴

膝頭後方橫紋

中間點

放鬆繃緊肌肉

Dr.Parent - 全包裹氣囊三段式關節理療儀

環繞熱敷熱量深透關節，通過熱傳導技術均勻滲透肌肉關節，舒緩關節疼痛。首創三段式包裹，從膝蓋到小腿和大腿覆蓋範圍廣，全方位按摩釋放肌肉壓力。高頻微震動直擊膝腿酸痛處，力道舒適恰當，膝腿‘酥酥麻麻’，逐步放鬆僵硬肌肉。

 

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